腰を伸ばし首の失語症肩痛、来ない

伸ばす腰

側彎式

散盘坐いち.ゲイタリング

2 .吸気,左手と腹が左時、右手が上へあげ、左側へ腰をかがむ、なるべく左へ伸ばし、体は正の前方、骨盤を正す.

さん.滯在5つの呼吸、あるいは視自分の状況や滯在時間延長短縮、繰り返し练習换边.肩、腕と太ももの外側を伸ばす牛の顔式に座って,右足にまたがりて、両足は交差して、ひざの上を下へ畳ん(膝が畳むないなら、それは両足の交差することができます)、左足は貼ります.ある側のお尻から離れないように気をつけて.お尻には座っていない場合は、お尻の下にタオルやヨーガが、体を保持して身体の両側に置く、腹点を指します.左手は上に上げ、腕は曲がって頭を曲げ、右手は左手のひじをつかみ、左手には頭の中にはちょうど右中央.左手の手のひらはできるだけ背中に寄り、左の上腕と胸を伸ばして
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さん.滯在5つの呼吸、あるいは視自分の状況や滯在時間延長短縮、繰り返し练習换边.

腰、背中と胸を広げて「

眼鏡蛇シンプル式1 .に腹ばいになって、両手は前方に置く、手のひらに貼って、10指は完全に広げます.ゲイタリング

2 .吸い、同時に上半身を上巻に上げ、肩から外へ開き、目は上方を見ます.3個呼吸、5個呼吸、または自分の状況が延長または滯在時間短縮時間,失語症、繰り返し練習を繰り返します.

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